久坐不动?痴呆概率会动!

最新研究发现，每天大部分时间久坐的成年人更容易患痴呆症。这项2023年9月11日发表在《美国医学会杂志》的报告指出，60岁及以上的人每天坐着看电视或开车等等超过10小时则患痴呆症的风险明显增加。美国人平均每天久坐时间接近9.5小时，这一发现引起了广泛担忧。

在这项研究里，科研人员让大约5万名60岁以上的成年人戴上加速度计，每天24小时监测他们的活动情况，持续一个星期。这些人在研究开始时并未诊断出患有痴呆症。借助人工智能系统，科学家可以区分活动和睡眠行为，从而客观地计算出每人花在不同类型的久坐行为上的时间。经过六年的随访，研究人员利用医院记录和死亡登记数据来确定痴呆症诊断，发现414名参与者患上了痴呆症。接着，科学家们结合年龄、性别、教育水平、种族/民族、慢性病、遗传以及个人运动情况、饮食、吸烟和饮酒以及心理健康等因素对研究结果进行了调整。

该研究报告的作者亚利桑那大学的吉恩·亚历山大博士说：“我们惊讶地发现，每天久坐的时间——无论这个时间是怎样累积起来的——超过10小时之后，患痴呆症的风险就开始迅速增加。”他补充说道，较低水平的久坐行为(即不超过10小时)则不会增加风险。

尽管这项研究提供了重要的线索，但科学家呼吁展开更多研究，以确定久坐与痴呆症之间的因果关系，以及体力活动是否能降低患痴呆症的风险。但目前的研究结果已足以警醒长时间坐在办公桌前的人们：要控制每天久坐的总时长，以保护大脑健康。

代谢健康不佳?痴呆症风险加大

除了久坐行为，代谢健康状况不佳也与患痴呆症的风险密切相关。研究表明，高血压、腰部肥胖和胆固醇异常等等都会增加人们患痴呆症的风险。这一发现不仅引起人们对心血管健康的关注，还强调了代谢健康对大脑健康的重要性。

据牛津大学9月7日发布的一则题为《代谢健康状况不佳可能会增加晚年患痴呆症的风险》消息称，牛津人口健康中心的研究人员分析了英国生物银行中17.6万人的数据，调查了代谢综合征与晚年患痴呆症的风险之间的关联。这些研究对象年龄在60岁或60岁以上，并且在开始时没有痴呆症，不过约42%的人即73510人患有代谢综合征，最常见的五种病症是高血压(96%)，其次是高甘油三酯(74%)、低“好”胆固醇(即LDL,低密度脂蛋白胆固醇)(72%)、高腰围(70%)和高血糖(50%)。在所有这些研究对象中，有5255人在15年内得了痴呆症。

研究人员在上周发表在国际阿尔茨海默病协会官方杂志《阿尔茨海默病和痴呆症》上的报告中指出，代谢综合征与患痴呆症的风险密切相关。患有代谢综合征的人与没有这些疾病的人相比，患痴呆症的风险高出12%。更为重要的是，如果一个人同时有上述代谢综合征的五种症状，那么患痴呆症的风险将最多增加50%。

牛津人口健康中心资深作者兼高级流行病学家托马斯·利特尔约翰斯博士表示，越来越多的证据表明，更好地预防、管理和治疗某些健康状况可以降低未来患痴呆症的风险。

这一发现凸显了早期识别和管理代谢综合征的重要性，这可以降低晚年患痴呆症的风险。通过药物治疗代谢综合征或改变生活方式，包括改善饮食和增加体育活动，都可以降低患痴呆症的风险。考虑到全球痴呆症病例不断增加，且目前有效治疗方法有限，这一发现尤为重要。